Hoe voelt een massage aan? Dat hangt allemaal af van het soort massage waar je om vraagt - en hoe goed je kunt communiceren met je massagetherapeut . Het is belangrijk om een beetje kennis te hebben over beide aspecten van massage, zodat u van de ervaring kunt genieten. Uiteindelijk ben jij degene die controle heeft over hoeveel druk de therapeut levert.
Zweedse massage is een basismassage die perfect is voor beginners of mensen die bezorgd zijn dat een massage pijn zal doen.
Een van de belangrijkste doelen van een Zweedse massage is om het lichaam te ontspannen, maar het oxygeneert ook het bloed, helpt het lymfesysteem om toxines te verwijderen, verbetert de bloedsomloop en vergroot het spierbereik en de flexibiliteit. Als je krappere gebieden hebt waar je meer gerichte aandacht wilt, kun je dit zeker vragen in de context van een Zweedse massage.
Diepe weefselmassage is vergelijkbaar met Zweeds, maar u kunt een sterkere druk verwachten en een grotere nadruk op het vrijgeven van chronisch strakke spieren. De therapeut kan technieken gebruiken zoals triggerpointtherapie die zich ongemakkelijk kan voelen, maar u hebt altijd de controle over de hoeveelheid druk en kunt de therapeut laten weten of het te veel is. Soms kan zelfs matige druk op zeer strakke spieren pijn veroorzaken, dus het is echt belangrijk om met uw therapeut te communiceren.
Begin met het Zweeds
Het is meestal beter om bekend te raken met massage (en de therapeut) door te beginnen met een Zweedse massage.
Naarmate uw lichaam begint te wennen en aan te raken, voelt u zich misschien gemotiveerd om diepere druk uit te oefenen en verschillende modaliteiten van massage, waaronder sporten, hot stone en triggerpoint-therapie. Hoewel ze elkaar overlappen, hebben ze allemaal hun eigen technieken en specialiteiten en hoe meer je probeert, hoe meer je leert wat je leuk vindt.
De tweede factor die van invloed is op hoe massage voelt, is de therapeut. Elke massagetherapeut heeft zijn eigen stijl. Een Zweedse massage kan een langzame, kalmerende massage met lichte druk zijn voor een krachtige of een sneller bewegende behandeling met stevige druk - afhankelijk van de therapeut. Nogmaals, je kunt het vragen om de druk aan te passen - meer of minder. Met diep weefsel zijn sommige therapeuten erg sterk en gebruiken ze stevige druk tijdens de massage. Anderen warmen het weefsel op en oefenen dan langzaam en geconcentreerd druk uit, waardoor de spieren worden losgelaten.
Het maakt niet uit wat voor soort massage je krijgt, of wie de massagetherapeut is, de massage moet goed aanvoelen! Een massage zou nooit pijn mogen doen. Zelfs een diepe weefselmassage moet goed aanvoelen en diep ontspannend zijn. Als een massage pijnlijk aanvoelt, is dit waarschijnlijk meer druk dan u kunt nemen. Luister naar je lichaam. Voel je vrij om je voorkeur voor druk vóór en tijdens de massage te geven. Tenzij ze uitzonderlijk begaafd zijn in het lezen van een lichaam, zal de massagetherapeut niet weten of het te veel is, tenzij je het ze vertelt.
Wat er gebeurt tijdens een massage
Als u zich tijdens uw eerste massage op het oosten bevindt, helpt het om te weten wat er gebeurt. Over het algemeen begin je ondersteboven, je gezicht in een wieg zodat je je nek niet hoeft te belasten.
Je bent meestal naakt onder een handdoek of laken , maar de therapeut werkt alleen op het deel van het lichaam dat onbedekt is. Je bent ook vrij om ondergoed te dragen of iets anders dat je comfortabel maakt.
De therapeut moet u non-verbaal "oppikken" dat de massage op het punt staat te beginnen en de eerste aanraking moet zacht zijn, geen verrassing. Hun handen moeten warm zijn. Ze gebruiken massageolie zodat hun handen soepel over je blote huid glijden.
Massagetherapeuten gebruiken een combinatie van klassieke Zweedse massageslagen om het spierweefsel te bewerken:
- soepele, glijdende slagen, "effleurage" genoemd, warm het spierweefsel op. Het kan langzaam of snel worden gedaan, afhankelijk van de therapeut. Over het algemeen is een langzamer tempo ontspannend en sneller is meer stimulerend.
- kneden van het spierweefsel door de vlezige spier op te tillen en weg te trekken van de skeletstructuur. Dit wordt 'petrissage' genoemd. Dit begint het weefsel een beetje dieper te werken
- cross-fiber wrijving is wanneer de therapeut een bepaalde probleemplek (een zogenaamde "adhesie") target om de weefsels te scheiden, de bloedsomloop te herstellen en de spier zachter en buigzamer te maken. Ze kunnen hun duim of vingers gebruiken ... of soms zelfs een elleboog (de meest intense). Cross-fiber wrijving voelt misschien ongemakkelijk of goed, afhankelijk van hoeveel druk de therapeut gebruikt en hoe je de sensatie interpreteert.
Sommige therapeuten gebruiken ook passieve stretching, zoals het bewegen van je arm over je hoofd om het gewricht te mobiliseren. De stereotype "karate chop" -beweging van de films, waarbij de therapeut je spieren snel "wegruimt" met de zijkant van hun handen, komt niet zo vaak meer voor.
De beste manier om erachter te komen hoe een massage aanvoelt en welke stijl je leuk vindt, is door verschillende therapeuten uit te proberen . En ga terug naar degenen die je leuk vindt. Op die manier geniet u van de gezondheidsvoordelen op lange termijn van massage.