De basismassagetechnieken leren kennen
Heb je ooit willen leren hoe je je partner een geweldige massage kunt geven? Het is makkelijker dan je denkt. Plan gewoon tijd met een erkende massagetherapeut om u basismassagetechnieken bij te brengen. Ze kan een persoon op de tafel leggen terwijl ze de ander lesgeeft, en dan moet je van plaats wisselen. Een boeking van 90 minuten is gewoonlijk voldoende tijd voor één sessie. Je kunt thuis oefenen en dan terugkomen voor meer sessies om je techniek te perfectioneren.
Massagetechniek bestaat uit massaslagen die voornamelijk zijn afgeleid van de Zweedse massage , de meest aangeboden en bekendste soort massage. Als u bekend bent met deze massagetechnieken, kunt u beter waarderen wat de massagetherapeut aan het doen is tijdens een professionele massage in een spa .
Als u een basismassagetechniek kent, kunt u ook met uw partner experimenteren met thuismassage. Eigenlijk alles wat je nodig hebt is massageolie , die het glijden van je hand over de huid vergemakkelijkt, en een laken waarvan je het niet erg vind dat het vettig wordt om het over je bed te leggen of een paar dekens op de vloer.
De basismassagetechnieken
Effleurage: De meest fundamentele Zweedse massagetechniek is een soepele, glijdende slag met de naam effleurage. Deze hand-over-hand slagen kunnen plaatsvinden over grote oppervlakken zoals de rug, armen, benen, borst of kleine oppervlakken zoals het gezicht, de keel en de handen.
Massages beginnen meestal en eindigen met oppervlakkige effleurage, die licht, langzaam en rustgevend is.
Het gebruikt het lichaam om aangeraakt te worden. Diepe effleurage gebruikt meer druk, rekt en verruimt het spierweefsel en fascia. Het is een goede massagetechniek voor het opwarmen van de spieren voor nog diepgaander werk.
Als je dit thuis doet, wil je beginnen met oppervlakkige massage en vervolgens, terwijl je competentie ontwikkelt, de twee typen door elkaar halen.
Merk in de spa op hoe de therapeut deze streek gebruikt en hoe deze snelheid en druk varieert. Maar belast u niet met het gevoel dat u verantwoordelijk bent voor het weghalen van alle knopen van uw partner. Sommige dingen moeten aan de professionals worden overgelaten!
Kneden: Een andere veel gebruikte massagetechniek is petrissage, of kneden, waarbij de therapeut het spierweefsel tussen duim en vingertoppen perst. Het is over het algemeen ritmisch gedaan, eerst de ene hand en dan de andere. Dit kan worden gedaan op grote gebogen spieren zoals je dijspieren, de bovenarmen, schouders en de billen (hoewel de laatste meestal niet wordt gedaan in een spa).
Wrijving: Dit is een massagetechniek waarbij de therapeut met een duim of vingers werkt aan een specifieke knoop (een adhesie genaamd). Het is meer gericht en de therapeut gaat dieper in om te proberen de aangehechte weefsels te scheiden. De beweging of gerichte druk kan cirkelvormig zijn. Het kan langs de band van de spieren, pezen of ligamentvezels gaan. Of het kan over de spier gaan, dwarsvezelwrijving genoemd. Dit is het deel van de massage dat "zo pijn doet" en is een kenmerk van diepe weefselmassage . Als je geen professional bent, moet je hier voorzichtig mee experimenteren. Je wilt jezelf of je partner geen pijn doen.
Rekken: De massagetechniek van rekken is wanneer de therapeut je armen of benen in verschillende posities beweegt en uitrekt. Dit wordt heel vaak gebruikt in Aziatische massagestijlen zoals Thaise massage en een westerse stijl genaamd Trager. Het kan worden gebruikt in Zweedse en diepe weefselmassage, maar is niet zo gebruikelijk, vooral in een spa of spa- omgeving.
Percussie: deze bewegingen zijn snel en opvallend - het klassieke voorbeeld is "hakken" met de zijkant van de handen (genaamd hacken) - die je misschien in een oude film ziet. Deze massagetechniek is stimulerend voor het lichaam. Andere percussiemassagetechnieken kloppen met de toppen van de vingers (meestal licht op het gezicht), slaan met de vlakke kant van de hand en kloppen met geklonken vuisten op grote spieren zoals de dij. Dit kan leuk zijn om mee te experimenteren.