Voordelen, technieken en geschiedenis van deze westerse massagestijl
De Zweedse massage is de meest voorkomende en bekendste vorm van massage in het Westen, en de basis voor sportmassage , diepe weefselmassage , aromatherapiemassage en andere populaire westerse massages.
Gebaseerd op de westerse concepten van anatomie en fysiologie - in tegenstelling tot energiewerk op "meridianen" of sen-lijnen die de focus zijn in Aziatische massagesystemen - gebruiken therapeuten dit type massage om de bloedsomloop te stimuleren, de bloedsomloop te spoelen, strakke spieren los te laten, herstel bewegingsbereik, en pijn verlichten.
Als het je eerste keer in de spa is of als je niet vaak een massage krijgt, is een Zweedse massage een goede fit voor beginners. De meeste mensen krijgen een Zweedse of diepe weefselmassage van 50 of 60 minuten, maar 75 of 90 minuten geeft de therapeut meer tijd om het spierweefsel te bewerken en resultaten te bereiken. Een Zweedse massage kan langzaam en zacht zijn, of krachtig en verkwikkend, afhankelijk van de persoonlijke stijl van de therapeut en wat hij of zij probeert te bereiken.
Als u dieper werk wilt en meer druk kunt verdragen om verlichting te krijgen van chronische spierpijn, is het beter om een deep tissue massage te boeken, wat een andere vorm van Zweedse massage is. Als je pijn hebt, zal het waarschijnlijk een reeks massages kosten om resultaten te krijgen. Zweedse massage en andere soorten therapeutische massage worden uitgevoerd door getrainde, erkende massagetherapeuten.
Wat er gebeurt tijdens een Zweedse massage
In alle Zweedse massages smeert de therapeut de huid in met massageolie en voert verschillende massaslagen uit , inclusief de basistechnieken voor een traditionele Zweedse massage: effleurage, petrissage, wrijving, tapotement, vibratie / zenuwbanen en Zweedse gymnastiek.
Deze bewegingen warmen het spierweefsel op, waardoor de spanning wordt opgeheven en spierknopen of aangehechte weefsels, verklevingen genaamd, geleidelijk worden verbroken. Zweedse massage bevordert ontspanning, naast andere gezondheidsvoordelen , maar vóór de massage moet de therapeut u vragen over eventuele verwondingen of andere aandoeningen waarvan hij of zij op de hoogte moet zijn.
Dingen die je zou willen vertellen aan een therapeut zijn onder meer pijnpunten, pijn, allergieën en aandoeningen zoals zwangerschap. Je kunt ze ook van tevoren vertellen als je een voorkeur hebt voor lichte of stevige druk.
Na het consult instrueert de therapeut je hoe je op het tafelblad moet liggen of naar boven en onder en onder het blad of de handdoek of niet - en dan de kamer verlaat. Hij zal kloppen of vragen of je klaar bent voordat je naar binnen gaat.
De voordelen van het krijgen van een Zweedse massage
Zelfs als je naar de massagetherapeut gaat en eenmaal een Zweedse massage krijgt, zul je je zenuwstelsel kalmeren en een gevoel van ontspanning en welzijn bevorderen, waardoor je angst en spanning in het lichaam vermindert, waarvan bekend is dat het depressies helpt verlichten.
Zweedse massages verbeteren de bloedcirculatie, waardoor je je energieker voelt door de toevoer van voedingsrijke zuurstof naar de spieren in je lichaam te verhogen. Bovendien stimuleert het het lymfatische systeem, dat de afvalproducten van het lichaam vervoert, wat betekent dat je het goede en het slechte veel sneller zult verwerken.
Als je last hebt van spierkrampen en spasmen, kan een Zweedse massage met een focus op je probleemgebieden deze pijn verlichten. Massage therapie kan ook helpen bij het omgaan met de pijn van aandoeningen zoals artritis en ischias.
Massage is geen goed idee als je koorts hebt, infecties, ontstekingen, osteoporose en andere medische aandoeningen - tenminste niet zonder eerst je arts te raadplegen - en het is het beste om geen massage te krijgen als je ziek bent. Als u twijfelt of een massage voor u geschikt is, neem dan contact op met een medische professional voordat u een Zweedse massage boekt.
De naaktheidsfactor
Tijdens een Zweedse massage bevindt u zich meestal naakt onder een handdoek of laken. De therapeut onthult alleen het deel van het lichaam waaraan wordt gewerkt, een techniek die drapering wordt genoemd . Als de naaktheid je uit je comfortzone haalt, kun je je ondergoed aan en veel nieuwkomers doen.
Meestal begint u met het gezicht naar beneden te leggen met uw hoofd in een u-vormige face cradle zodat uw wervelkolom neutraal blijft. De therapeut begint in het algemeen met het werken aan uw rug, met behulp van verschillende massaslagen , zoals effleurage , kneden, wrijving, rekken en tikken.
Als ze klaar is met de rug, werkt ze aan de achterkant van elk been. Wanneer je klaar bent met de achterkant, houdt ze het laken of de handdoek omhoog en kijkt weg terwijl je omdraait en naar beneden gaat, bedekt je weer en masseert vervolgens de voorkant van elk been, beide armen en dan je nek en schouders.
Sommige therapeuten werken in een andere volgorde en hebben allemaal hun eigen stijl en technieken. Als je maar 50 minuten hebt, kun je ze ook vragen om meer tijd door te brengen in een bepaald gebied. Als de druk te licht of te hard is, moet u het woord geven en de therapeut vragen het aan te passen. Als u dieper werk wilt en meer druk kunt verdragen om verlichting te krijgen van chronische spierpijn, is het beter om een deep tissue massage te boeken, wat een andere vorm van Zweedse massage is.
De kosten van een Zweedse massage variëren, afhankelijk van of je naar een dagspa gaat , een resort-spa , een bestemmings-spa , een keten zoals Massage-afgunst of naar een massagetherapeut gaat . De prijzen voor Zweedse massages hangen ook af van het deel van het land waar u woont en van hoe luxe de spa is.
Waarom het Zweedse massage is genoemd
Zweedse massage is gebaseerd op de westerse concepten van anatomie en fysiologie, in tegenstelling tot energiewerk dat meer voorkomt in Aziatische massage. De Nederlandse beoefenaar Johan Georg Mezger (1838 - 1909) wordt gezien als de man die de Franse namen heeft aangenomen om de basisslagen aan te duiden waaronder hij massage zoals we die vandaag kennen systematiseerde.
In het begin van de 19e eeuw ontwikkelde de Zweedse fysioloog, Per Henrik Ling (1776-1839) aan de universiteit van Stockholm, een systeem met de naam "Medische gymnastiek", met inbegrip van bewegingen die door een therapeut werden uitgevoerd. Deze werden bekend als 'Zweedse bewegingen' in Europa en 'de Zweedse bewegingskuur' toen ze in 1858 naar de VS kwamen.
Volgens Robert Noah Calvert, auteur van 'The History of Massage', raakte het systeem van Mezger in de war met het systeem van Ling, en omdat hij eerder was gekomen, kreeg Ling de eer voor het 'Swedish Massage System'. Tegenwoordig staat het bekend als Zweedse massage in Amerika en "klassieke massage" in Zweden!
Hoe de Zweedse massage "licht" ging
Zweedse massage ontwikkelde zich in de eerste helft van de 20e eeuw tot een heel systeem van fysiotherapie, inclusief manipulatie van zacht weefsel, bewegingen, hydrotherapie en elektrotherapie in de jaren 1930, volgens Patricia Benjamin, een andere massagehistoricus. Het viel uit de gunst toen de moderne geneeskunde, ziekenhuizen en medicijnen de voorhoede vormden van het denken van onze cultuur over gezondheid. Tegelijkertijd gaven 'massagesalons' waar fronten werden gebruikt voor prostitutie, echte beoefenaars een imagoprobleem.
Benjamin zegt dat interesse in massage in de jaren 1970 nieuw leven werd ingeblazen als onderdeel van de tegencultuurbeweging. Het Esalen-instituut in Californië ontwikkelde de 'Esalen-massage', vaak gegeven bij kaarslicht, met een lang vloeiende effleurage die licht werd uitgevoerd. Het was niet noodzakelijk bedoeld voor professionals, maar om het geven en ontvangen van aanraking te koesteren.
Deze methode had invloed op de Zweedse massage en bracht hem naar een lichtere ontspanningsmassage. Als je echt resultaten wilt, denk je dat je een deep tissue-massage moet boeken. Zweedse en diepe weefselmassages zijn tegenwoordig het meest aangevraagde type massage in spa's. Vertel vóór en tijdens uw Zweedse massagesessie met uw therapeut, zodat uw massage wordt aangepast aan uw specifieke behoeften.
Verschil tussen Zweedse en diepe weefselmassages
Hoewel de meest gevraagde massage de Zweedse variant is, zijn deep tissue massages het beste voor kleine spierblessures en chronische spierproblemen, maar dat is niet de enige manier waarop deze twee versies van massage anders zijn.
Diepe weefselmassage, zoals de naam zou impliceren, richt zich op diepere weefselstructuren van spieren, en massagetherapeuten passen diepe weefselmassage toe. Ze zullen een sterke, constante druk uitoefenen tegen de spier totdat deze terugduwt en ontspant, en verlichting biedt voor diepe spanningsgebieden in specifieke spieren.
Diepe weefselmassages zijn beter dan Zweedse massages voor het behandelen van sportblessures, pijn van een slechte houding (de hele dag aan een bureau zitten) en chronische spasmen, maar Zweedse massages zijn vaak uitgebreider en ontspannend dan deep tissue massages.