Triggerpoints zijn pijnlijke plekken in het spierweefsel die pijn uitstralen naar andere gebieden. Een triggerpoint is een indicatie dat het lichaam een of andere vorm van fysiologische disfunctie heeft ervaren, zoals een slechte houding, repetitieve mechanische stress, een mechanische onbalans zoals benen van verschillende lengte of acuut trauma. Een uniek kenmerk van triggerpoints is dat ze bijna altijd pijn naar andere delen van het lichaam verwijzen.
Triggerpoints maken deel uit van een beschermend mechanisme van je lichaam, een belangrijke verdedigingsreflex die je lichaam beschermt. Er doen zich problemen voor wanneer de reflex niet werkt of niet uitschakelt - waardoor blijvende pijn en stijfheid ontstaan.
Triggerpoint-therapie is een techniek waarbij triggerpoints worden geplaatst en gemanipuleerd om de pijn te verminderen en het punt te "deactiveren". Deze techniek wordt ook wel myofasciale triggerpoint-therapie genoemd. ( Myo betekent spierweefsel en fascie is het bindweefsel in en rond het.)
Wat kan triggerpoint-therapie doen?
Triggerpoint-therapie kan pijn verminderen, beweging verhogen en de spieren laten verzachten, verlengen en sterker worden. Matige druk moet worden gebruikt bij het behandelen van triggerspunten. Als de therapeut te hard drukt, krijg je spanning tegen de druk en ontspant de spier zich niet.
Triggerpoint-therapie heeft in principe betrekking op ischemische compressie, een zachte en niet-invasieve manier om triggerpoints te deactiveren en uit te rekken.
De triggertechniek kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar het mag geen pijn veroorzaken. Sterker nog, pijnspieren hebben de neiging zich te spannend, waardoor pijn de werking van de techniek belemmert. Als het te veel pijn doet, zul je beginnen je spieren te spannen in een beschermende reactie.
Tijdens triggerpointtherapie lokaliseert de massagetherapeut het triggerpunt door met een vinger op het spierweefsel te drukken (palpatie) of door de spiervezels in een tanggreep op te pakken.
Zodra het triggerpunt is gevonden, oefent de therapeut druk uit totdat de pijn geleidelijk verdwijnt.
Druk toepassen om de spier te helpen herstellen
De therapeut vraagt je om de intensiteit van het ongemak op een schaal van één tot tien te schatten, waarbij één "geen of zeer weinig ongemak" en tien "ondraaglijk" is. De therapeut oefent druk uit en neemt geleidelijk toe totdat je een ongemakniveau van vijf of zes hebt bereikt. De therapeut houdt de druk dan constant totdat het ongemak weg gaat tot ongeveer een niveau twee. Daarna oefent ze meer druk uit, houdt hem weer vast tot het ongemakniveau daalt. Wanneer het ongemakniveau een "twee" bereikt, wordt het punt geacht te zijn gedeactiveerd.
Als het punt niet binnen een minuut op de druk reageert, moet de therapeut teruggaan, omdat het misschien geen triggerpoint is.
Sommige, maar niet veel spa's bieden triggerpoint-therapie. Er kunnen therapeuten zijn die trigger-therapie opnemen in deep tissue-massage , maar niet veel spa's waar triggerpoint-therapie op het menu staat. Het is gemakkelijker om een individuele behandelaar te vinden via de Nationale Vereniging van Myofasciale Trigger Point Therapeuten.
De myofasciale triggerpoint-therapeuten (MTPT) blijven actueel door te voldoen aan de vereisten van permanente educatie.
Velen zijn Board Certified (CMTPT) en werden getraind in gespecialiseerde programma's die meer dan 100 uur duren en velen hebben ruim 600 uur training in Myofascial Trigger Point Therapy op basis van de medische tekst van Doctors Travell en Simons. CMTPT (meestal) geeft nationale certificering door de CBMTPT aan.
Wat u moet weten over triggerpointtherapie
Het wordt gebruikt om pijnlijke triggerpoints te behandelen die pijn veroorzaken.
Het duurde een tijdje om de spier in die toestand te krijgen, en het zal waarschijnlijk meer dan één massage vergen om er vanaf te komen.
Deze punten zijn vaak gebieden van chronisch 'vasthouden' en je moet leren hoe je op verschillende manieren kunt bewegen om te voorkomen dat ze zich herhalen.
Het kan ongemakkelijk zijn, maar moet blijvende opluchting geven.
Normale spieren bevatten geen strakke spiervezels of triggerpoints.