Een keer per jaar naar een spa gaan is een geweldige ervaring. Wie zou zich niet beter voelen na een week van lichaamsbeweging, gezond eten en spa-behandelingen? Je kunt de tijd nemen om je te concentreren op wat je nodig hebt om gezonder te worden, of het nu gaat om het oefenen of het kalmeren. Spa-professionals helpen u om uw sterke en zwakke punten te beoordelen en een plan te maken om u te helpen verbeteren.
Dan ga je terug naar huis. Je werklast is terug en de ondersteuning komt uit het raam.
Hoe breng je de spa-levensstijl mee naar huis als je spa-reis voorbij is?
Ten eerste hebben veel spa's specialisten op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en gedrag waarmee u thuis kunt praten of met sykpe. Overweeg om verbonden te blijven met de professionals die je hebt ontmoet en nuttig hebt gevonden. Je hebt al een investering gedaan in je gezondheid door te gaan. Door periodieke sessies bij te houden, blijf je verbonden met een ondersteuningsbron totdat de veranderingen meer in je leven zijn verschanst.
Het naar huis brengen van de spa-levensstijl betekent ook dat u zich voortdurend moet blijven wijden aan uw gezondheid en welzijn . Het zijn allemaal dingen waarvan de spa-professionals zeiden dat ze zo belangrijk zijn ... de dingen die je zei dat je zou doen. Het is belangrijk om jezelf te herinneren aan de essentie van een gezonde levensstijl en waarom ze belangrijk voor je zijn. Wil je afvallen? Voel beter? In de buurt zijn voor iemand van wie je houdt? Denk daaraan als u probeert de positieve veranderingen bij te houden die u in de spa bent begonnen.
Oefen regelmatig.
Regelmatige lichaamsbeweging heeft zoveel voordelen voor de gezondheid dat het moeilijk is om ze allemaal te onthouden. Het helpt uw gewicht onder controle te houden en helpt u bij het voorkomen of beheersen van een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes type 2 en depressie. Het verhoogt je energie, zorgt ervoor dat je je beter voelt en helpt je te slapen.
Als u momenteel niet traint, kunnen professionals in spa's uw conditie beoordelen en u helpen bij het ontwikkelen van een op maat gemaakt. Als je al fit bent, kunnen ze je helpen een stapje verder te gaan.
Eten is een andere basis voor een gezonde levensstijl. De meesten van ons weten wat we moeten doen: eet veel groen; suiker en witte geraffineerde bloem elimineren, kleinere porties eten en voldoende water drinken. Maar de verkeerde keuzes zijn zoveel gemakkelijker te maken. Naar een spa gaan voor een bestemming geeft je veel gezonde keuzes, zonder je te beroven, en geeft je inspiratie voor thuis.
Welterusten
Als u voldoende slaap van goede kwaliteit krijgt, krijgt u een betere gezondheid, en met spa's kunt u gezonde slaapgewoonten op hun plaats zetten. Neem de tijd om te oefenen, zodat je echt moe wordt. Vermijd stimulatie voor het slapengaan en probeer in routine te raken. Ontspanningstechnieken en spa-behandelingen kunnen ook helpen.
Oefen meditatie.
Medische onderzoeken tonen aan dat meditatie helpt je geest te kalmeren, stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Neem de meditatieklas in de spa, of kijk naar lokale bronnen die meditatie-instructie en -oefening bieden, zoals een kerk of een boeddhistisch centrum. Instructie kan helpen bij het vinden van een comfortabele houding en leren werken met de geest.
Het is ook nuttig om met een groep mensen te oefenen. Een andere vorm van meditatieve beoefening, zoals
Krijg regelmatige spa-behandelingen
Regelmatige massage krijgen kan enorme voordelen voor de gezondheid hebben. De meeste mensen krijgen het omdat het zoveel helpt met spierspanning en pijn. Wanneer u voor het eerst een massage krijgt, duurt het even voordat het weefsel reageert. Na verloop van tijd wordt het buigzamer en therapeuten kunnen snel krampen en spasmen uitwerken. Regelmatige gezichtsbehandelingen helpen u om uw huid gezond en mooi te houden - en het is het grootste orgaan van uw lichaam.
Er zijn veel manieren waarop je jezelf thuis kunt koesteren. Je kunt een warm bad nemen, jezelf een body scrub geven, of een huis gezichtsbehandeling proberen (geen extracties, alsjeblieft!)
Je bent verantwoordelijk voor je gezondheid en het is goed om zoveel mogelijk gewoonten te hebben die je een goed gevoel geven, zodat je onderweg problemen kunt voorkomen.