Hoe thuis een spadag te hebben
Een spa-dag thuis is iets dat je alleen of met vrienden kunt genieten. Om de spa-ervaring na te bootsen, moet een spa-dag thuis bestaan uit oefening, gezond eten, een verwennende spabehandeling, rust en tijd om inspiratie op te doen. Hier zijn enkele ideeën om je te helpen een spa-dag te creëren die je helpt je geest te herstellen.
- Maak een plan voor uw Home Spa-dag. Denk aan wat je wilt van je spa-dag thuis - net zoals je naar een echte spa zou gaan. Heb je alleen tijd nodig om uit te rusten, te ontspannen en te vernieuwen? Denk aan natuurlijk wakker worden en concentreer je op stillere vormen van lichaamsbeweging en verzachtende spabehandelingen.
Als je energie wilt krijgen tijdens je spa-dag, maak dan een krachtiger schema. Misschien is het tijd om die tien kilometer lange wandeling aan te vatten. Je kunt een vriend uitnodigen en het samen doen.
- Organiseer je voor je Home Spa-dag. Trek wat spullen samen die 'spa' zeggen - je badjas en slippers, spa-cd's, kaarsen, schone lakens en handdoeken, trainingskleding, je favoriete trainings-dvd's, een bodyscrub, je gezichtsproducten en dingen om jezelf te verwennen manicure en pedicure. Dit zal u helpen te inspireren terwijl u uw spa-dag plant.
- Plan gezonde maaltijden. Creëer uw thuis-spa-menu's rond gezond voedsel dat u helpt energie te eten - een eiwit-witte omelet met groenten voor het ontbijt, geroerbakte kipfilet en groenten voor de lunch, linzensoep en salade voor het avondeten. Je kunt vooruit koken of dat deel van het plezier of je spa-dag maken, vooral als je met een vriend bent.
- Krijg wat oefening tijdens uw Home Spa Day. Je kunt een wandeling maken door je buurt, fietstochten maken, naar de plaatselijke sportschool gaan, een yogales volgen, een oefen-dvd bekijken - alles werkt voor jou en waar je woont. Je kunt vroeg opstaan, een stuk fruit en wat amandelen eten voordat je gaat wandelen en later op de dag iets anders doen. Hoeveel en wat voor soort oefening u wilt doen, hangt af van uw huidige fitnessniveau.
- Geef jezelf een spa-behandeling tijdens je Home Spa-dag. Een van de gemakkelijkste thuis-spabehandelingen is een bodyscrub en een warm bad. Dit zou goed zijn om in de middag te doen. Neem de tijd om daarna te rusten. Je kunt jezelf ook een gezicht voor thuis geven of je nagels doen.
- Geef jezelf wat stille tijd. Je hoeft niet op een kussen te komen en "proberen" om te mediteren. Blijf gewoon een paar minuten rustig zitten en merk op wat er zich in jou en om je heen afspeelt.
- Laat je inspireren tijdens je Home Spa-dag. Kuuroorden hebben meestal lezingen over gezondheid en welzijn, dus misschien wilt u even de tijd nemen om iets inspirends te lezen. Boeken waar ik vooral van houd, zijn onder meer 'First You Row A Little Boat' en 'Gifts of the Sea'.
- Voel de liefde. Uw thuisspaddag gaat over het verlengen van liefde en vriendelijkheid voor uzelf en anderen. Als iemand aan het eind van de dag meedoet, zorg dan dat ze de liefde voelen.