Prenatale massage, ook wel zwangerschapsmassage genoemd, bevordert de ontspanning, kalmeert de zenuwen en verlicht gespannen rug- en beenspieren bij aanstaande moeders. Prenatale massage is vooral gunstig in het tweede en derde trimester, wanneer het extra gewicht in je buik je rug belast.
Voordat u een prenatale massage krijgt, moet u vragen stellen om ervoor te zorgen dat de massagetherapeut een speciale training heeft gevolgd.
In vergevorderde lessen leren massagetherapeuten over de fysiologie van zwangere vrouwen. Ze kennen de speciale posities die zwangere vrouwen nodig hebben in verschillende stadia van hun zwangerschap, en hoe ze het lichaam extra demping en ondersteuning kunnen geven. Bijzonder belangrijk is het kennen van de drukpunten die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.
Kwaliteit r esort spa 's bieden geen prenatale massage tenzij ze een specialist op personeel hebben. Er zijn ook onafhankelijke massagetherapeuten die een specialiteit maken van prenatale en postnatale massage, met name in grote steden, of die een speciale opleiding volgen.
Kennis van speciale posities
Een prenatale massage verschilt op een paar verschillende manieren van traditionele massage. Als u op uw rug ligt, zullen er kussens onder uw knieën en schouders zijn. Als u ver in uw zwangerschap zit, bevindt u zich mogelijk in een semi-liggende positie, waar u naar de muur kijkt in plaats van naar het plafond.
Sommige prenatale massage maakt ook gebruik van speciale peluws met een diepe uitsparing in het midden, zodat u comfortabel kunt liggen met uw gezicht naar beneden. U kunt uw rug tijdens de zwangerschap ook laten masseren door op uw zij te liggen, met kussens onder uw hoofd en tussen uw benen.
De positionering zal verschillen, afhankelijk van waar je bent in haar zwangerschap.
Tegen het tweede trimester, zou alle massage met de moeder moeten worden gedaan die op haar kant ligt om druk van de vena cava, de grote ader te houden die het zuurstofarme bloed naar het hart draagt.
Een prenatale massage moet zeer rustgevend en ontspannend zijn in stijl. Diep weefselwerk, abdominaal kneden en bepaalde acupressuurpunten moeten worden vermeden. Zwangere vrouwen moeten ook jacuzzi's, warmwaterbronnen en minerale bronnen vermijden.
De voordelen van prenatale massage
Prenatale massage biedt ontspanning door de belasting van gewrichten te verlichten. Het verlicht nek- en rugklachten, helpt je om een goede houding aan te houden en ontspant en biedt flexibiliteit aan bevallingsspieren. Prenatale massage helpt de bloedsomloop en lymfatische systemen, die het bloed stroomt naar zowel de moeder als de baby.
Het stimuleert verschillende klieren in het lichaam, die helpen de hormoonspiegels te stabiliseren en verlicht nerveuze spanning door het hele lichaam. En de verzorgende aanraking tijdens de zwangerschapsmassage bevordert de ontspanning en biedt emotionele steun.
Stop niet met het krijgen van massage zodra de baby langskomt. Post-partum massage (ook post-natale massage genoemd) kan helpen om uw lichaam weer in de toestand van vóór de zwangerschap te brengen. Het helpt om uw lichaamsgewicht in lijn te brengen en de overgestrekte huid over de buik te tonen.
Het verlicht ook de spierspanning en stress van het moederschap.