De massage om te krijgen wanneer u wilt afstemmen
Ontspanningsmassage is een zachte Zweedse massage die soepele, glijdende bewegingen gebruikt om u te helpen ontspannen. De massagetherapeut beweegt langzamer en gebruikt lichtere druk. In een ontspanningsmassage is er minder nadruk op het uitwerken van chronische onderliggende spierspanning - de verklevingen of "knopen" en spierbeperkingen in het spierweefsel . Dat komt omdat diep weefsel werken ongemakkelijk kan zijn, en tijdens een ontspanningsmassage wil je gewoon afdrijven en je goed voelen.
In een ontspanningsmassage zal de therapeut je grenzen niet verleggen om de spieren vrij te krijgen. Je zou zelfs in slaap kunnen vallen! Het is een goede keuze voor iemand die voor de eerste keer een massage krijgt, of iemand die gewoon zijn stressniveau wil verlagen.
Ontspanningsmassage is ook goed voor iemand die eenmaal per jaar massage als speciale traktatie krijgt. Het is niet realistisch om te verwachten dat je in één keer van al je knopen af kunt komen. Maar om binnen vijftig minuten in een diep ontspannen toestand te komen - dat is goed te doen!
De gezondheidsvoordelen van ontspanningsmassage
Er zijn aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van een ontspanningsmassage. Zachte massage stimuleert de zenuwuiteinden in de huid, die berichten door het zenuwstelsel overbrengen en ervoor zorgen dat de hersenen endorfines vrijkomen. Dit zijn natuurlijke pijnstillers van het lichaam, goed gevoel chemicaliën die een gevoel van welzijn creëren.
Massage bevordert verder ontspanning door het parasympatisch zenuwstelsel van het lichaam te stimuleren, soms het "rust- en verteringssysteem" genoemd. De bloeddruk daalt, de hartslag vertraagt en de spijsvertering neemt toe.
Ontspanningsmassage verhoogt ook de bloedcirculatie en stimuleert het lymfestelsel van het lichaam, waardoor afvalproducten worden afgevoerd.
Hoe je je massage ontspannender kunt maken
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om elke massage meer ontspannen te maken. Het belangrijkste is om ruim voor de daadwerkelijke afspraak bij de spa te komen.
Als de spa voorzieningen heeft die u helpen te ontspannen, zoals bubbelbaden, sauna's of een stoomcabine, maak daar dan gebruik van. Bouw in de tijd om te douchen. Word gezellig in je witte badjas en neem iets om te lezen in de ontspanningsruimte.
Graag praten? Denk daar tijdens een ontspanningsmassage twee keer over na. Het houdt je actief bezig, remt de ontspanningsreactie. Richt je in plaats daarvan op je ademhaling of op elke beweging van de hand van de therapeut. Soms, als je goed oplet, wordt het een vorm van meditatie voor zowel jij als de therapeut, en krijg je een meer bewuste behandeling.
Neem daarna de tijd om te blijven rusten in plaats van omhoog te springen en naar een activiteit te rennen. Het is vooral goed om een dutje te doen, waardoor het lichaam de voordelen van de behandelingen kan blijven ontvangen. Drink zoals altijd veel water na uw behandeling.