"Bali Belly" betekent grote problemen voor elke backpacker
Traveller's diarree (TD) is misschien niet de meest aangename van onderwerpen, maar helaas is het een harde realiteit voor bezoekers van Zuidoost-Azië . Onveilige voedselbehandeling en blootstelling aan nieuwe bacteriën zorgen ervoor dat veel reizigers de gevreesde "Bali-buik" in de eerste paar dagen van hun reis ontwikkelen.
Geen zorgen: een geval van reizigersdiarree is zeker geen reden tot paniek of drastische wijzigingen aan uw reisschema.
Naar de bodem van de diarree van reizigers
Net als de meeste gevallen van maagklachten kom je weer thuis, TD wordt ook veroorzaakt door het binnenkrijgen van bacteriën (meestal bacterie uit de E. Coli familie) dat je lichaam nog geen kans heeft gehad om immuniteit te krijgen.
We komen elke dag in aanraking met bacteriën - maar ons lichaam heeft al een immuniteit tegen veel van de bacteriën die we thuis tegenkomen. Veranderende continenten betekent dat we nieuwe elementen tegenkomen en het hele proces van het opbouwen van een immuniteit opnieuw moeten doorlopen.
Overweeg het lokale leidingwater : veel inwoners drinken rechtstreeks uit de kraan, maar slechts een slokje van dezelfde bron zorgt voor ondraaglijke en waterige ontlasting in uw nabije toekomst.
Het is veiliger om simpelweg te veronderstellen dat kraanwater in veel Zuidoost-Aziatische landen onveilig is om te drinken . Drink alleen gebotteld water terwijl je op reis bent, op die manier weet je zeker dat het water extra gefilterd is om die vervelende beestjes kwijt te raken.
Malaria-pillen zoals Doxycycline bevatten sterke antibiotica; gedurende een langere periode kunnen antibiotica de "goede" bacteriën die in onze darmen voorkomen vernietigen, waardoor uw immuniteit tegen slechte bacteriën wordt verminderd. Als u van plan bent tijdens uw reis malariapillen te nemen, eet dan voldoende yoghurt of overweeg het gebruik van L. acidophilus- pillen als probiotica.
Kan ik Traveler's Diarrhea vermijden door Street Food niet te eten?
Niet noodzakelijk; zelfs veilig bereide maaltijden in hotels en restaurants kunnen reizigersdiarree veroorzaken.
Hoewel straatvoedsel ten onrechte de schuld krijgt van veel gevallen van TD, zal het volledig vermijden ervan je kansen om reizigersdiarree te krijgen niet elimineren.
Er is een reden waarom Penang's Lebuh Chulia , openluchtgrills van Makassar en de ventercentra in Singapore hen in leven houden, ondanks de angsten voor Bali Belly: vanwege hun snelle omzet krijgt nieuw gekookt voedsel nooit de kans om een bacteriële lading te ontwikkelen die je naar huis stuurt met de runs.
Goedkoop, heerlijk straateten is een van de vele geneugten van reizen in Zuidoost-Azië - laat de angst voor TD je niet weerhouden om je te overgeven!
Lees over eten in Zuidoost-Azië en over de straatvoedseltaferelen in Maleisië en Indonesië .
Hoe kun je TD vermijden?
Zoek naar v olume: blijf bij eten op populaire plaatsen met een hoog klantenverloop. Een groot aantal bedrijven betekent over het algemeen dat ingrediënten verser zijn. Bovendien reist het woord snel; lokale klanten zouden nooit naar een eetcafé terugkeren als het hen ziek maakte.
Was uw handen : u kunt diarree-veroorzakende bacteriën tegenkomen door oppervlakken aan te raken. Veel toiletten in Zuidoost-Azië hebben geen zeep; het dragen van handdesinfecterend middel is een goed idee.
Gebruik gevild water : blijf bij het drinken van gebotteld water. Hoewel veel reizigers kraanwater gebruiken om hun tanden te poetsen, bedenk dan dat een enkele druppel een duizelingwekkend aantal virussen kan bevatten.
Verander je telefoon in een anti-TD-bron: een reeks online hulpmiddelen van de CDC kan op het allerlaatste moment advies bieden over de vraag of het voedsel dat je eet veilig is.
Deze gezondheidstips voor reizigers in Bali zullen u zeker helpen om de ziekte te voorkomen die Bali-reizigers (enigszins ten onrechte) naar het eiland vernoemd hebben.
Wat moet ik doen als ik reizigersdiarree krijg?
TD krijgen is niet noodzakelijk het einde van je wereld - of zelfs het einde van je reis! Gelukkig is reizigersdiarree zelden een reden tot ernstige bezorgdheid; de meeste gevallen genezen vanzelf binnen een paar dagen.
Als u een buikgriep voelt opkomen, drink dan veel vocht. Diarree is een zekere manier om uitgedroogd te raken in het warme klimaat van Zuidoost-Azië.
Overweeg het toevoegen van elektrolytendrankmengsels aan uw waterfles om verloren kalium en natrium te vervangen.
Als een geval van TD langer dan een week of twee aanhoudt, overweeg dan om naar een kliniek te gaan waar je waarschijnlijk met antibiotica wordt behandeld. Maak gebruik van uw reisverzekering - ga onmiddellijk naar een arts als u bloed krijgt of koorts hebt.
Moet ik anti-diarree pillen nemen?
Hoewel anti-diarree pillen een essentieel onderdeel moeten zijn van elk reis-EHBO-pakket, mogen ze alleen als een laatste redmiddel worden beschouwd.
Loperamide, vaak verkocht als Imodium, werkt door de werking van uw darmen te stoppen. Hoewel dit op korte termijn effectief is, kan dit schadelijke bacteriën in de ingewanden vastzetten, waardoor het probleem later alleen maar groter zal worden.
Neem alleen anti-diarree pillen als de situatie dat vereist (u staat bijvoorbeeld op het punt om een lange bus- of treinreis te maken).
Wat zijn natuurlijke manieren om Traveller's diarree te verslaan?
Bananen: doe zoals de lokale bevolking; eet bananen om je maag onder controle te houden. Banana shakes en yoghurt lassis zijn een geweldige manier om een slechte maag te kalmeren in toeristische gebieden.
Yoghurt: Probiotica zijn je vriend; yoghurtdrankjes kunnen worden gekocht in mini-marts. Controleer het etiket op actieve culturen, veel zijn gewoon suikerhoudende dranken.
Flauw eten : hoewel Zuidoost-Aziatische gerechten heerlijk pittig kunnen zijn, moet je de laksa en pepers een paar dagen laten liggen totdat alles weer normaal is. Blijf bij een zetmeelrijk dieet van gewone, witte rijst en noedels.