Als je vanuit de VS naar Afrika reist, kan de reis naar je eindbestemming meer dan 30 uur duren, vooral als je toevallig in het Midwesten of aan de westkust woont. Afhankelijk van waar je naartoe gaat, kunnen bewoners van de East Coast mogelijk direct vliegen, maar de opties zijn beperkt en vaak exorbitant duur. Bovendien nemen zelfs rechtstreekse vluchten van New York naar Johannesburg bijna 15 uur in beslag, een duurproef die uw lichaam zwaar belast.
Veel bezoekers lijden slecht onder jetlag , omdat reizen vanuit de VS betekent dat je minimaal vijf tijdzones moet oversteken. Vaak wordt de desoriëntatie veroorzaakt door jetlag verergerd door uitputting, veroorzaakt door slapeloze nachten in vliegtuigen of lange overvluchten in drukke luchthavens . Echter, met dit alles gezegd, wegen de voordelen van een reis naar Afrika veel zwaarder dan de nadelen van het bereiken van de reis, en er zijn manieren om de negatieve effecten van langeafstandsvliegen te minimaliseren. In dit artikel bekijken we enkele tips om ervoor te zorgen dat u geen zin heeft om de eerste paar dagen van uw langverwachte vakantie in bed door te brengen.
Sla je voorraad op
Tenzij je een van de weinige mensen bent die bijna overal kunnen dommelen, heb je waarschijnlijk niet veel slaap tijdens je vlucht naar Afrika. Dit is vooral zo als je economy class vliegt, met beperkte ruimte en (onvermijdelijk) een huilende baby die een paar rijen achter je zit.
De effecten van uitputting zijn cumulatief, dus het is logisch dat een van de beste manieren om ze te vermijden is om ervoor te zorgen dat je een paar vroege nachten krijgt in de dagen voorafgaand aan je vertrek.
Oefening aan boord
Stijfheid, slechte bloedcirculatie en zwelling zijn allemaal symptomen van te lang stil zitten op een transatlantische vlucht.
Voor sommige reizigers verhoogt vliegen ook het risico op diep-veneuze trombose (DVT) of bloedstolling. Oefening helpt om deze problemen te bestrijden door de bloedsomloop te vergroten. U kunt regelmatig een wandeling maken door de cabine of een aantal aanbevolen oefeningen gebruiken vanuit uw comfortabele stoel. Alle luchtvaartmaatschappijen nemen een handleiding voor deze oefeningen op in hun handboek over veiligheid achterin de stoel.
Investeer in accessoires
Degenen die een bijzonder risico op DVT lopen (inclusief degenen die recent een grote operatie hebben ondergaan) zouden ook moeten overwegen te investeren in steunkousen, die de kans op stolling helpen verminderen door de bloedstroom te verhogen. Ouders die met kleine kinderen reizen, moeten zuigbare snoepjes inpakken om hun kleintjes tijdens het opstijgen en landen gelijk te maken, terwijl reguliere passagiers veel baat hebben bij betaalbare accessoires zoals oordopjes, slaapmaskers en draagbare reiskussens.
Vermijd alcohol en cafeïne
De verleiding om alcohol te drinken tijdens een langeafstandsvlucht is aanzienlijk, vooral als het gratis is (en effectief is voor het kalmeren van zenuwen). Zowel alcohol als cafeïne drogen uw systeem echter uit op een moment dat u al last heeft van de droge gerecycleerde lucht in de cabine. De effecten van uitdroging zijn onder meer misselijkheid en hoofdpijn - twee symptomen die gegarandeerd een moeilijke reis naar een nachtmerrie worden.
Drink in plaats daarvan veel water en schuif die fles Zuid-Afrikaanse wijn voor later in uw handbagage.
Blijf vochtig
Zelfs als je alcohol vermijdt, is het waarschijnlijk dat je op een gegeven moment op een langeafstandsvlucht uitgedroogd begint te voelen. Wees niet bang om tussen de maaltijden door water te vragen, of koop een fles bij een van de gemakswinkels van de luchthaven nadat u door de beveiliging bent gegaan. Moisturizer, neussprays, oogdruppels en spritzers helpen ook om de effecten van de droge atmosfeer in het vliegtuig tegen te gaan. Als u echter besluit deze items in te pakken, moet u ervoor zorgen dat het volume van elk item kleiner is dan 3,4 oz / 100 ml.
Overweeg je kledingkast
Terwijl een strakke broek en schoenen met hoge hakken ongetwijfeld hun plaats hebben, wil je de mode op de achtergrond zetten voor je vlucht. Kies voor losse, comfortabele kleding die een kleine zwelling mogelijk maakt, naast schoenen die gemakkelijk kunnen wegglijden als u eenmaal zit.
Draag lagen, zodat u zich kunt wikkelen tegen de kilte van overijverige luchthavenairconditioning, of afstappen bij aankomst op uw bestemming. Als u van de ene extreme temperatuur naar de andere reist, overweeg dan om kleding in uw handbagage in te pakken.
Trick Your Mind
Jetlag heeft veel te maken met je mindset en alles wat te maken heeft met je interne lichaamsklok. Als je je horloge instelt op de lokale tijd van je bestemming zodra je aan boord gaat, kun je je geest aanpassen aan de nieuwe routine voordat je landt. Zodra u aankomt, past u uw gedrag aan het lokale schema aan. Dit betekent eten tijdens het avondeten, zelfs als u geen honger hebt; en naar bed gaan op een redelijk uur, zelfs als je niet moe bent. Na je eerste nachtrust moet je lichaam zich snel aanpassen aan de tijd in Afrika.
Dit artikel is gedeeltelijk bijgewerkt en opnieuw geschreven door Jessica Macdonald op 24 januari 2017.