Laat uw reiscomedatie geen invloed hebben op uw gezondheid
Het is het moment waarop vrijwel iedereen tekeer gaat: het einde van een geweldige reis.
Thuiskomen, of het nu gaat om een vakantie van twee weken of een meerjarige reis rond de wereldreis, kan je zwaar treffen en depressie na een reis kan iedereen treffen. Dit artikel behandelt wat de post-travel blues is en hoe je ze kunt controleren.
Wat is post-reis depressie?
Zoals het klinkt, is depressie na een reis een gevoel van depressie dat je raakt aan het einde van een reis.
Soms kan het zelfs beginnen in de dagen tot het einde - ik begin me altijd een beetje verdrietig te voelen in de dagen voordat ik echt naar huis ga. Naast een gevoel van diepe depressie zijn er andere symptomen die je kunt ervaren: uitputting, gebrek aan eetlust, een gebrek aan motivatie, gevoelens van nostalgie en - mijn persoonlijke favoriet - die onmiddellijk je volgende reis onderzoekt!
In alle ernst kan een depressie na de reis uw mentale welzijn echter ernstig aantasten en zo lang weken of maanden aanhouden. Vrienden van mij die al heel lang reizen rond de wereld hebben bekend dat ze nog steeds niet het gevoel hebben dat ze weer normaal zijn, zelfs tot een jaar na hun thuiskomst.
Een enorme reden waarom dit het geval is, is omdat reizen transformatief is. Nadat je de wereld hebt verkend, voel je je een andere persoon, maar iedereen naar wie je terugkeert, is vaak precies hetzelfde. Het is een vreemd gevoel om terug te lopen in je oude leven alsof er niets is veranderd, terwijl je diep weet dat alles is veranderd.
En als vrienden en familie een week of twee interesse hebben in je reis, laat je dan niet meer horen, het kan moeilijk zijn om zoveel ongelooflijke herinneringen te verwerken die niemand wil horen.
Het is geen wonder dat reizigers zich verdrietig voelen na hun thuiskomst!
Wat kunt u doen om uzelf voor te bereiden op een depressie na de reis en hoe kunt u de gevolgen ervan minimaliseren?
Ik heb 11 tips voor jou!
1. Blijf bezig tijdens de laatste dagen van uw reizen
Het laatste wat je wilt is dat het einde van je reis overschaduwd wordt door een gevoel van verdriet dat het eindigt. Om dit te overwinnen, maak ik de laatste paar dagen van mijn vakantie de drukste van de hele reis. Dit betekent dat ik mezelf inschrijf voor lessen, rondleidingen neem, boodschappen doe voor souvenirs en lange wandelingen maakt. Het helpt je af te blijven van het feit dat je binnenkort naar huis gaat en je houdt van de plek waar je je momenteel bevindt.
2. Indien mogelijk, Ga niet onmiddellijk terug naar werken of studeren
Niets geeft je het gevoel alsof je terug bent gekomen naar de realiteit met een knal dan naar huis te gaan en je meteen terug te gooien naar je oude routine. Ik besef dat dit niet voor iedereen mogelijk zal zijn, maar als je een van de gelukkigen bent, probeer dan jezelf een paar dagen de tijd te geven om terug te keren naar het dagelijks leven wanneer je terugkeert. Als je geen extra vrije tijd kunt nemen, is het misschien de moeite waard om je reis op een vrijdag af te sluiten, zodat je het weekend voor jezelf kunt hebben.
Deze keer kunt u uw jetlag overwinnen, uitpakken en wassen, vrienden achterhalen of zelfs uw herinneringen doorzoeken. Neem de tijd om het te decomprimeren en de depressie raakt je niet zo hard.
3. Kom op met vrienden
Laten we eerlijk zijn: het luisteren naar de vakantieverslagen van andere mensen kan behoorlijk saai zijn, dus praten met vrienden over je reis voor een echte tijd kan een uitdaging zijn. Wanneer je echter vecht tegen de post-travel blues, kan dit een verkapte zegen zijn! Ontmoet een vriend en chat over wat je hebt gedaan in je tijd van elkaar. Natuurlijk kun je verhalen van je reizen delen, maar je zult ook te horen krijgen over de leuke dingen die ze hebben gedaan terwijl je weg was. Dit zal je helpen je af te leiden en je aandacht te verminderen over hoe je wenste dat je nog in het buitenland was.
4. Probeer de mindset van een reiziger te behouden
Wanneer je reist, als je op mij lijkt, zul je merken dat je een andere mindset hebt. Onderweg probeer ik nieuwe dingen uit, schrijf ik in voor leuke ervaringen en eet ik zoveel mogelijk goed eten.
Als ik ergens woon, eet ik thuis, val ik in een routine en meld ik me zelden aan om iets nieuws te proberen. Omdat ik online werk, verlaat ik soms niet eens een hele week het huis! Deze levensstijl helpt absoluut niet om mijn humeur te verbeteren.
Houd het geroezemoes van opwinding dat gepaard gaat met reizen levend door de mindset van een reiziger te behouden. Neem een kookles in je woonplaats, ga door met surflessen, neem een dansles of twee en trakteer jezelf elke paar weken op een lekkere maaltijd.
5. Reis in je achtertuin
Wie zegt dat de reis moet eindigen als je thuiskomt? Niet ik!
Na thuiskomst maak je een plan om te beginnen met het verkennen van waar je woont, alsof je een toerist bent. Maak een wandeltocht , spring op een tourbus, volg een kookcursus, bezoek de beroemdste monumenten en neem tonnen foto's! U kunt zelfs een museumhoppende dag plannen om meer te weten te komen over de geschiedenis van uw huis.
Ik ben opgegroeid in Londen en beschreef het altijd als een saaie en deprimerende stad. Nou, na vijf jaar reizen, wordt het ineens mijn favoriete stad ter wereld! Door ervoor te zorgen dat ik Londen net zo goed verkende als ik de rest van de wereld verkende, ontdekte ik wat een prachtige plek het echt is.
6. Deel uw foto's met vrienden
Beleef uw vakantie opnieuw door uw foto's met vrienden te delen op Facebook en / of Instagram. Je voelt je alsof je productief bent en vrolijkt je op terwijl je terugkijkt op je blije herinneringen. Wees voorzichtig met je privacy-instellingen als je je niet op vakantie voelt met de hele wereld.
7. Herlees uw reisdagboek of reisblog
Als je op mij lijkt, wil je graag die levensveranderende momenten bijhouden tijdens je reizen. Als je tijdens je reis besluit om een reisdagboek of reisblog bij te houden, breng dan wat tijd door met het herbeleven van de beste ervaringen en kijk terug op wat je hebt geleerd.
Als je niet wilt dat je schrijven je reis wegneemt, kan het nu een goed moment zijn om een blog te starten. Je kunt herinneringen opdoen over de beste delen van je reis, je gedachten en gevoelens delen over thuiskomen met je vrienden of iemand anders die erover struikelt, en het gebruiken als een kans om je foto's te bekijken en te bewerken.
8. Zoek een plaats voor uw souvenirs
Als je tijdens je reis souvenirs hebt gekocht, besteed dan wat tijd aan het organiseren en opzoeken waar je ze kunt plaatsen. Het helpt je kamer te vullen met gelukkige herinneringen en je te inspireren om de wereld te blijven zien. Een van mijn favoriete kamers in mijn appartement is degene die vol is met snuisterijen die ik heb opgehaald tijdens mijn reizen.
9. Begin met het plannen van uw volgende reis
Een van de beste manieren om je af te leiden van de blues na de vakantie is door je volgende reis te plannen. Begin door te gaan zitten en een lijst te maken van overal waar je van een bezoekje droomt. Stel vervolgens een plan op voor hoe je het kunt realiseren. Met een nieuwe focus in je leven, heb je iets om je gedachten af te houden van je vorige reis.
10. Begin voor jezelf te zorgen
Als we reizen, kan het moeilijk zijn om goed voor onszelf te zorgen. Misschien at je uit voor elke maaltijd en voel je je onrustig van al dat rijke voedsel; misschien heb je twee weken bij het zwembad liggen liggen terwijl je je trainingsroutine uit elkaar hebt laten vallen; of misschien breng je elke avond wat drinken en dansen door en ben je wanhopig op zoek naar een goede nachtrust.
Reizen is niet altijd geweldig voor ons, dus neem je huis terug als een kans om voor jezelf te zorgen. Besluit om een tijdje gezond te eten, lid te worden van een sportschool, te rennen, naar een spa te gaan of gewoon vroeg te slapen. Goed voor jezelf zorgen moet zeker helpen om je depressie te verminderen.
11. Help andere reizigers
Terwijl je op reis was, heb je waarschijnlijk tijdens je reis op meerdere punten een beroep gedaan op de vriendelijkheid van vreemden. Of het een vriendelijke lokale was die je in de goede richting stuurde toen je verdwaald was of iemand bij de receptie van het hostel die je een fantastisch restaurantaanbeveling gaf, je was waarschijnlijk meerdere keren dankbaar voor de hulp die anderen je gaven.
Probeer het uit te betalen nadat je naar huis bent gegaan door toeristen te helpen die verloren zijn op de plek waar je woont. Als je iemand op een kaart op zijn telefoon ziet staren en er verward uitziet, vraag hem of je hem kunt helpen. Als iemand oogcontact met je maakt, lach dan en vraag hoe het met ze gaat. Als iemand er duidelijk uitziet als een toerist, vraag dan of je iets kunt doen om te helpen. Je kunt zelfs wat tijd doorbrengen met het online doorzoeken van sommige forums om te zien of je vragen van vreemden kunt beantwoorden over plaatsen die je goed kent.
Het houdt je bezig, helpt je terug te gaan naar de gewoonte om te chatten met andere reizigers en geeft je een goed gevoel over hoe je anderen helpt in tijden van nood.