Wat u moet weten over hoogteziekte
Hoogte Ziekte treft bijna één op de drie mensen die naar hooggelegen bestemmingen reizen. Wat is grote hoogte? Voor sommigen is dit misschien wel 5000 voet, terwijl het voor anderen misschien geen probleem is totdat ze 10.000 voet raken. Hoogteziekte is onvoorspelbaar. Het kan zowel de jonge fit-wandelaar als de oudere reiziger beïnvloeden. Het kan je een trip bezighouden, maar niet de volgende.
Wat is hoogteziekte?
Nou, je zult het weten als je het snapt!
Volgens WebMD komt hoogteziekte voor als je op grote hoogte niet genoeg zuurstof uit de lucht kunt halen. Dit veroorzaakt symptomen zoals hoofdpijn en geen zin om te eten. Het gebeurt het vaakst wanneer mensen die niet gewend zijn aan grote hoogten snel van lagere hoogten naar 8000ft of hoger gaan. U kunt bijvoorbeeld hoofdpijn krijgen als u over een hoge bergpas rijdt, naar grote hoogte loopt of bij een bergresort arriveert. Meer...
Wat zijn de symptomen?
- Hoofdpijn
- Queasiness en gebrek aan eetlust
- Kortademigheid
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
- Problemen met slapen - vaak wakker worden
Mogelijk hebt u hoogteziekte en hebt u nog niet alle symptomen die hierboven zijn vermeld. Ik heb onlangs genoten van het reizen in het Rocky Mountain National Park (10.000 - 11.800 ft.) En een verblijf in Grand Lake, Colorado (9.000 ft.).
Toen ik op een hoogte van 10.000 voet een kortademig stukje liep tijdens een wandeling, besefte ik dat ik, nadat ik die dag op 11.800 voet was geweest, last had van hoogteziekte.
Toen ik op 9.000 voet terug in mijn hut was, had ik nog steeds geen adem meer, was ik moe en wilde ik geen grote maaltijd eten. Ik had het en het was de eerste keer dat ik de ziekte had meegemaakt.
Een andere reisschrijver, Pauline Dolinski, merkte op over haar symptomen: "Ik word duizelig, buiten adem en behoorlijk misselijk, vooral als ik te veel klim of loop.
Natuurlijk ben ik geen wandelaar, dus mijn lichaam is toch geschokt door zo'n oefening. Ik merk dat ik gewoon moet gaan zitten en wat koud water moet drinken. Het kost me een aantal dagen om me aan te passen. Ik heb niet de precieze hoogten bedacht, maar Glacier, Banff, Denver, Mexico City hebben allemaal een probleem veroorzaakt. Het houdt me echter niet tegen om te gaan! "
Een wandelvriend van mij voegde eraan toe: "Zelfs omhoog gaan naar Mt Lemmon (9.000 ft) kan me hoogteziekte geven als ik niet oppast." Een andere wandelvriend weigert op grote hoogte te wandelen. Ze neemt niet eens de randweg van de Grand Canyon. (7.000 ft). Ze weet gewoon dat haar lichaam zal rebelleren.
Voorkomen van hoogteziekte
- Drink veel water om uitdroging te voorkomen
- Stijg en daal geleidelijk af, misschien over een dag of twee
- Breng een dag door, of de eerste nacht op een hoogte iets lager dan waar je van plan bent actief te zijn
- Rod Brouhard, over EHBO-schrijver, heeft suggesties voor preventieve medicijnen die kunnen helpen bij hoogteziekte.
- Beperk alcoholische dranken
Hoogteziekte voor reizigers
Deze tips zijn bedoeld om de toevallige wandelaar, skiër en reiziger te helpen. Het is geen advies voor diegenen die naar extreme hoogten gaan voor bergbeklimmingsexpedities of vliegen.
Wat voor mij als vrijetijdsreiziger werkte, was om te erkennen dat ik hoogteziekte had, mijn inname van vocht onmiddellijk te verhogen, te rusten en vermoeiende activiteiten te vermijden.
Binnen een dag had ik gewend en kon ik normale activiteiten hervatten. Ik heb echter vermeden wandelen heuvels voor de rest van mijn korte reis. Ik liet mijn lichaam mijn niveau van activiteit dicteren. Rust heeft geholpen.
Als u al hart- of longproblemen heeft, last krijgt van slopende symptomen of zich zorgen maakt over de reactie van uw lichaam op grote hoogtes, neem dan contact op met een medische professional. Deze informatie is bedoeld als een informele handleiding voor hoogtestoornissen en geen medisch advies.