Blijf koel door plezier te hebben
Wanneer de temperaturen in de jaren '80 en '90 stijgen en worden gecombineerd met een hoge luchtvochtigheid, is het genoeg om zelfs de meest enthousiaste zonaanbidder te verwennen. De resulterende "voelt als" temperatuur brengt met name oudere volwassenen in gevaar omdat veroudering het vermogen van het lichaam om af te koelen vermindert. Het is echter belangrijk op te merken dat hittestress kan optreden op elke leeftijd en een ernstige zorg is. Dat is waarom het belangrijk is om de tekenen en symptomen van hittestress te kennen en hoe je een behandeling kunt zoeken.
Hier zijn enkele gezond verstand en leuke manieren om de hitte van Florida te verslaan:
- Water. Drink er genoeg van ... zelfs als je geen dorst hebt. Je wilt voldoende water drinken om te voorkomen dat je dorst krijgt. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven.
Tip: - Draag een hervulbare waterfles. Geld besparen bij het kopen van gebotteld water kan u aanmoedigen om meer te drinken.
- Draag op de juiste manier. Kleed u aan in lichte, lichtgekleurde, ruimvallende kleding. Katoenen stof wordt voorgesteld.
- Draag een hoed of draag een paraplu. Het blokkeren van de schadelijke stralen van de zon zal uw kansen op zonnebrand verminderen EN u een koeler gevoel geven.
Tip: - Het dragen van een hoed of het dragen van een paraplu betekent NIET dat u overslaat met het aanbrengen van zonnebrandmiddelen!
- Vermijd middagwarmte. De zon is het heetst tussen de middag en 16:00 uur. Dit is een goed moment om te lunchen, te dutten, naar een film te gaan of binnenshuis te gaan winkelen.
Tip: - Volg deze tips om je koel te houden bij Disney World , met specifieke gebieden in elk park waar je verlichting kunt krijgen van de hitte.
Beperk krachtige activiteit. Beperkende krachtige activiteit tijdens het heetste deel van de dag wordt geadviseerd.
- Gebruik wel 'keep your cool'-gadgets. Of het nu een spuitfles is die je gezicht mist, een kleine persoonlijke ventilator, een parapluhoed of een thermisch-koele halsomslag - ze helpen!
Tips: - Breng koud water aan op de snelle koelplekken van je lichaam (achterkant van de polsen, nek, ellebogen en knieën).
- Maak je eigen verfrissende koele spray door pepermuntthee toe te voegen aan je spuitfles (de menthol in de thee geeft je huid een koel gevoel).
- Aloë Vera verzacht niet alleen zonnebrand. Sprays die ermee zijn gemaakt en pepermuntolie en toverhazelaar koelen beter dan alleen water (er zijn allerlei recepten online te vinden).
- Zoek naar airconditioning. Als de temperatuur boven de 90 graden is, kunnen fans alleen je vaak niet beschermen tegen hitte gerelateerde ziekten.
Tip: - Neem een dag vrijaf van de zon en bezoek een van deze coole overdekte plaatsen of neem een filmpje mee of breng de middag door met winkelen in een winkelcentrum.
- Eet licht. Vermijd zwaar voedsel en kies voor voedingsmiddelen met een hoog watergehalte - fruit, salades en soepen.
Tip: - Vries een zak vol met druiven in voor een verfrissende traktatie.
- Neem baden en douches. Water geleidt warmte van het lichaam, dus het nemen van vaak lauwe baden of douches is een goede koeltechniek.
Tip: - Gebruik die douches op het strand om meer dan het zand van je voeten af te spoelen.
Zoek naar 'groene' ruimtes. Zoek een tuin of een stukje groen. Idealiter ga je naar een met wat bomen voor schaduw. Bomen blokkeren de zon en werken eigenlijk als levende airconditioners.
- Geniet van waterspel. Of het nu de oceaan, het zwembad van uw hotel, een waterpark of een interactieve fontein is ... geniet van het spelen in het water, waar u ook bent.
Tip:
- Goedkope waterpistolen kunnen een leuke manier zijn om koel te blijven op een warme dag.