Het slechtste voedsel om te eten voor het vliegen

Eet licht

Reizen deze dagen is zwaar genoeg zonder je ziek te voelen tijdens het vliegen. Omdat er weinig eten is, hebben passagiers geleerd om hun eigen hapjes mee te nemen om de honger te stillen tijdens vliegreizen. Terwijl je denkt dat sommige van je keuzes voor snacks en voedsel aan boord gezond zijn, zou je verbaasd zijn te horen dat je misschien het verkeerde voedsel aan boord hebt meegenomen, volgens een diëtiste.

Kate Scarlata is een in Boston gevestigde gediplomeerde diëtist en verpleegster en een bestsellerauteur in de New York Times met meer dan 25 jaar ervaring. Ze begrijpt dat de effecten die bepaalde voedselreizigers als vanzelfsprekend beschouwen, feitelijk vóór en tijdens een vlucht kunnen zijn.

"Mijn grote gebied is de gezondheid van de spijsvertering. Bijna 20 procent van de mensen in de Verenigde Staten heeft prikkelbare darm syndroom, en dat kan een zorg zijn tijdens het reizen, "zei Scarlata. "Maar over het algemeen houden mensen er niet van om spijsverteringsproblemen te ervaren, maar dat doen ze tijdens het reizen. Gas zet uit in een vliegtuig, dus als je gas in je darmen hebt, wordt het erger. Dus je moet snacks eten die dat op afstand houden. "

Dus voordat je aan boord gaat van die volgende vlucht, bekijk Scarlata's picks hieronder, voor het ergste voedsel dat je in dat vliegtuig kunt eten en waarom ze zo slecht voor je zijn.

• 01 van 08

  Zwavelrijk eiwitrijk voedsel

  Het consumeren van voedingsmiddelen zoals eiwitpoeders, eieren en vlees voor een vlucht is geen goed idee, omdat het microben voedt die waterstofsulfidegas aanmaken, zei Scarlata. "Het duurt ongeveer drie tot vijf uur voordat er redelijk gas wordt geproduceerd uit het voedsel dat je eet, dus als je op een forensvlucht van een uur springt, moet het eten dat je hebt gegeten voordat je in het vliegtuig stapt of in het vliegtuig prima," ze zei. "Maar voor langere vluchten kan het nuttig zijn om uw preboardmaaltijd of -snacks aan te passen."

• 02 van 08

  noten

  Noten zoals amandelen, cashewnoten, kastanjes, lijnzaad, hazelnoten en pistachenoten zijn rijk aan fermenteerbare vezels, wat een perfect recept is voor darmgas, zei Scarlata. "Deze vezels worden gefermenteerd door onze darmmicrobacteriën en hoewel deze voedingsmiddelen voor de meeste mensen gezond zijn, kunnen ze lastig gas in je darm veroorzaken," zei ze. "Het grotere probleem is dat het gas in je darm zich in een cabine met drukcabine uitbreidt terwijl het een kilometer hoog is."

• 03 van 08

  Gedroogd fruit

  De meeste gedroogde vruchten - vooral in grote hoeveelheden - voegen sorbitol en vezels toe aan de darm, zei Scarlata. "Dat trekt water naar binnen en creëert een darm vol darmgas," zei ze. Gedroogde vruchten hebben ook de neiging om hoger te zijn in suiker en calorieën, volgens deze post in Very Well.

• 04 van 08

  Suikervrije kauwgom en pepermuntjes

  Deze snacks zijn rijk aan suikeralcoholen zoals mannitol, sorbitol en xylitol, zei Scarlata. "Deze alcoholen kunnen dingen sneller door je spijsverteringskanaal versnellen," veroorzaakt een opgeblazen gevoel en diarree. Je wilt niet op een vlucht zijn - vooral niet een lange - tegen deze symptomen vechten.

• 05 van 08

  hummus

  Hoewel dit voedsel een hoofdbestanddeel is van een gezond mediterraan dieet, wilt u misschien twee keer nadenken als reissnack, ondanks het gemak. "Het is algemeen bekend dat peulvruchten zoals kikkererwten (gebruikt in hummus), gedroogde bonen, gedroogde erwten, sojabonen en linzen gas veroorzaken, iets wat je misschien wilt vermijden in de mile high club," zei Scarlata. Dit advies is ook van toepassing op dingen als boondips, edamame-hummus en erwten met zwarte ogen.

• 06 van 08

  Mueslirepen met witloofwortelextract

  Cichoreiwortel is een snel gefermenteerde vezel en kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel, zei Scarlata, dus kijk op het ingrediëntenlabel voordat je ze koopt en verpakt. Mueslirepen met noten en / of gedroogd fruit kunnen ook een probleem aan boord zijn.

• 07 van 08

  Mexicaans eten

  Scarlata creëerde een eenvoudige vergelijking: ui plus knoflook is gelijk aan inlaatgas. Dit voedsel heeft ook de neiging om bonen op te nemen, wat ook om duidelijke redenen geen no-inflight is, en tortillachips, die de neiging hebben om veel natrium te bevatten en een opgeblazen gevoel veroorzaken. En gekruid voedsel kan een maagklachten en een geïrriteerde blaas veroorzaken.

• 08 van 08

  Aardappelchips

  Hoewel lekker, deze snacks zijn hoog vet en zout en hebben weinig voeding, zei Scarlata. Dit omvat ook de luchtvaartlijn-favoriete snacks van pretzels en pinda's. "Te veel zwaar gezouten producten kunnen ervoor zorgen dat je meer vloeistoffen vasthoudt die een opgeblazen gevoel veroorzaken, samen met zwelling in de handen en voeten," zei ze. "Ze kunnen ook symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken."