Veel dieet- en fitnessregimes moedigen je aan om je arts te raadplegen voordat je aan een afslankprogramma begint. Sommige mensen doen dit als richtlijn en anderen kijken naar artsen die zich alleen richten op gewichtsverlies om hen te helpen met hun doelen.
Mijn 10-jarige middelbare schoolreünie komt eraan, dus in januari werd ik nieuwsgierig naar medisch onder controle gehouden gewichtsverlies. Ik had het erover met mijn huisarts, die voorstelde om mijn dieet en lichaamsbeweging te veranderen, maar ik wist meteen dat ik wat handbewegingen nodig had om er echt resultaat uit te halen.
Dus ik wendde me tot Dr. César Lara van Tampa. Ik heb afgelopen herfst een van zijn patiënten ontmoet op een vrouwengezondheids-expositie en was onder de indruk van haar resultaten - meer dan 40 pond korting voor meer dan een jaar. Door zijn basis medisch onder toezicht gewichtsverliesprogramma verliezen Lara's cliënten gemiddeld één tot twee pond per week. Het is zo ontworpen dat patiënten het verlies kunnen behouden als het programma is afgelopen.
Hoewel de ervaring van iedereen zal variëren, is dit hoe mijn programma is gegaan.
Het eerste bezoek
Tijdens het eerste bezoek, verwacht bloedonderzoek, een ECG en veel discussie. Als de arts vaststelt dat je niet echt serieus bent, kan hij je meteen vertellen dat je het opnieuw moet overwegen en terug moet komen als je klaar bent om je te committeren. Maar als hij bepaalt dat je klaar bent om verder te gaan, zal hij een succesplan opstellen dat je kunt starten zolang je medisch bent gezuiverd. Redenen om niet medisch goedgekeurd te worden, kunnen van allergieën tot hoge bloeddruk zijn. In dat geval vindt hij een andere route voor uw doelen voor gewichtsverlies.
Groen verlicht
Zodra je bent gewist, verandert alles. Zeg maar dag tegen koekjes, snoep, brood, pasta - eigenlijk alle koolhydraten en je vroegere vette levensstijl. Ik zei hallo tegen een liter water per dag, 12 gram eiwitten en acht theelepels suiker uit suikers, alleen in fruit en groenten.
Om het huidige gewicht te behouden, adviseert de Food and Drug Administration dagelijks 2.000 calorieën in te nemen.
Om gewicht te verliezen zeggen veel artsen en voedingsdeskundigen 500 calorieën uit de vergelijking te halen door minder calorieën te consumeren of door fysieke activiteiten te doen die dagelijks 500 calorieën verbranden. In mijn geval bestond mijn dieet ergens in de buurt van 800 calorieën per dag, wat vrij typisch is.
De eerste week
In je eerste week kun je verwachten dat je veel meer water consumeert en alleen eiwitten eet totdat je lichaam ketose heeft, een toestand van verhoogde niveaus van ketonlichamen in het lichaam. Je lichaam verbrandt het vetst in deze staat.
Aanpassen aan de nieuwe regels voor eten en drinken zal moeilijk zijn. Dingen die je normaal gesproken onderweg vasthoudt, moeten worden aangepast. Als je eenmaal ketose hebt gehad, zul je waarschijnlijk een zucht van verlichting slaken om meer variatie in de manier van fruit en groenten toe te voegen.
Typische dag van dieet
Je wordt elke ochtend op een bepaalde tijd wakker, omdat Dr. Lara zeven tot acht uur per nacht aanbeveelt om het gewichtsverlies te maximaliseren. Dat is normaal voor de meeste mensen, ongeacht het dieet, maar op dit dieet worden de uren die u slaapt, geïmplementeerd als onderdeel van uw dagelijkse regime. Dus verwacht een toegewezen bedtijd.
Op basis van uw behoeften neemt u de hele dag eetlustonderdrukkende middelen, vetverbranders en supplementen in.
Eieren, kaas, mager vlees, salades en fruit worden uw normale ontbijten, lunches en diners. Er wordt van u verwacht dat u drie maaltijden per dag en drie snacks hebt.
Vanwege de stimulerende middelen in uw geneesmiddel, kunt u van de arts verwachten dat deze u ook vertelt dat u cafeïne uit uw dagelijkse voeding moet verwijderen. Na een kopje koffie of thee in de ochtend is cafeïne niet langer toegestaan.
Happy hour na het werk kan in een ongelukkig uur veranderen, omdat de enige toegestane alcohol op dit dieet twee ons zilveren tequila, wodka of zilveren rum is, en het enige dat het kan mengen is een caloriearme brouwsel zoals No-Carbarita Margarita Mengen. Dat was twee gram totaal per dag, niet per drankje.
Oefening
In de eerste twee weken is beweging niet nodig omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de belangrijkste veranderingen in het dieet. Als je al een trainingsschema hebt, moet je het drastisch vertragen tot drie of vier dagen lopen.
Als u nog niet aan het trainen bent, begin dan niet tot de derde week. Terwijl het aanpassen aan de nieuwe dieetbeperkingen, zou uitwerken meer energie vergen dan je aankan, en uitputting of flauwvallen kan een bijwerking zijn.
Article Spotlight- Top 10 parken in Tampa
In de derde week kunt u ongeveer 30 minuten per dag drie dagen per week lopen. U zult elke week contact opnemen met een verpleegkundige en de verpleegkundige kan u laten weten of u de hoeveelheid lichaamsbeweging moet verhogen of niet. Voor de meeste patiënten is het uiteindelijke doel om drie tot vier keer per week te trainen gedurende ten minste 30 minuten matige intensiteitsoefening. Voor mij was wandelen en yoga niet zo moeilijk om wekelijks te wennen.
De maaltijden
Sommige mensen zullen merken dat de maaltijden saai worden. Elke dag hetzelfde eten kan oud worden. Lara gaf me een cd met recepten die zijn ontworpen om dingen te veranderen. Er zijn ook honderden recepten online die u zou kunnen gebruiken; de enige vangst is dat de maaltijden waarschijnlijk duurder zullen zijn dan dingen die je gewend bent te eten. Een pond mager-rundergehakt kan bijvoorbeeld twee keer zoveel kosten als voor gemalen rundvlees.
Mijn ervaring
In de 16 weken dat ik op dit dieet ben geweest, heb ik geweldige resultaten geboekt. Ik ben 40 van de 50 kilo kwijt die ik wilde verliezen. Het programma was duur, maar ik beschouw het meer als een investering in mijn gezondheid. Het eerste bezoek is $ 245 en de tweede en daaropvolgende bezoeken zijn elk $ 65. De kosten omvatten uw bezoek met de medische assistent, uw wekelijkse vitamine B-injectie en een weekaanbod van uw door de FDA goedgekeurde eetlustremmer, indien voorgeschreven.
Voor meer informatie over Cèsar A. Lara, MD Center for Weight Management, bezoekt u de website van het centrum.
De schrijver kreeg een kortingsprogramma voor het doel van de beoordeling.