Oefenapparatuur die u in uw handbagage kunt bewaren
Wilt u fit blijven terwijl u reist, maar wilt u niet een hele fitnessruimte in uw koffer rondrijden? Hier zijn vijf lichtgewicht opties die ervoor zorgen dat je blijft trimmen terwijl je nog steeds in je handbagage past.
Fitbit
Wearable fitness-tracking-apparaten zijn de afgelopen twee jaar van start gegaan, en het is niet in de laatste plaats te danken aan Fitbit. Het bedrijf maakt een paar verschillende apparaten, maar de Flex en Charge HR zijn het meest populair en nuttig voor reizigers.
De gadget is lichtgewicht en waterbestendig en hoeft slechts één keer per week te worden opgeladen. Hij leeft om je pols en volgt automatisch je bewegings- en slaapcyclus. Je kunt dagelijks doelen instellen voor afgelegde afstand, verbrande calorieën of stappen die worden genomen, dus wandelen rond een nieuwe stad telt volledig mee voor je fitnessdoelen.
Naast het feit dat je weet of je de jetlag hebt verslagen door hoe goed je hebt geslapen, bevat de Flex ook een trilalarm dat je wakker maakt zonder de mensen om je heen te storen. Als je ooit in een slaapzaal in een hostel hebt gewacht of bent gewekt door de schreeuwende wekker van de persoon in de volgende kamer, zul je die functie waarderen.
Weerstandsbanden
Tenzij u in een duurdere hotel verblijft, is toegang tot een fitnessruimte voor reguliere trainingen niet gemakkelijk tijdens het reizen. Gelukkig hoef je geen set dumbbells in je bagage mee te nemen - kies gewoon voor een set weerstandsbanden en gebruik in plaats daarvan je lichaamsgewicht.
Deze elastische banden kosten elk minder dan $ 20 en wegen vrijwel niets, waardoor ze gemakkelijk te dragen zijn, zelfs als je alleen reist.
Er zijn honderden websites met instructies voor verschillende weerstandsbandoefeningen, en ze kunnen overal worden gedaan waar je iets stabiels hebt om aan vast te maken en een beetje ruimte.
Koop een accessoire om de band aan je deur te bevestigen en je kunt zelfs trainen in je hotelkamer!
Garmin
Als je een hardloper bent, komt de Garmin Forerunner 10 precies in jouw straatje (om zo te zeggen). Het is het meest basale loopwerk horloge dat het bedrijf maakt, tracking-tempo, afstand en GPS-coördinaten voor latere synchronisatie met een smartphone-app en website.
Hoewel toegewijde horloges de neiging hebben om een nauwkeurigere GPS-tracking en een betere levensduur van de batterij te hebben dan het gebruik van een actieve app op uw smartphone, is het grootste voordeel voor reizigers veiligheid. Hardlopen met een dure telefoon op onbekende straten kan een uitnodiging zijn om overvallen te worden in sommige steden, terwijl een relatief goedkoop horloge waarschijnlijk niet dezelfde aandacht trekt.
TRX Suspension Trainer
Als u de voorkeur geeft aan een alles-in-één op weerstand gebaseerde oplossing, overweeg dan een TRX Suspension Training-kit. De "Home" -versie bevat een weerstandstrainer, ankerpunten voor deuren en gebruik buitenshuis, een draagtas en een zestal workoutvideo's in digitaal formaat die u op uw smartphone of tablet kunt laden.
Voor degenen die zich meer op kernsterkte concentreren, is de "Rip" -set iets goedkoper, en omvat een weerstandsband, trainingsbalk, draagtas en specifieke trainingsinstructies en video's.
Voor de meeste reizigers is de "Home" -set een betere optie - hij weegt minder dan twee pond en neemt minder bagageruimte in beslag.
Deze trainingskits zijn veel duurder dan het samenstellen van je eigen training op basis van weerstandsbanden, maar de kwaliteit van de uitrusting, het grotere bereik aan trainingsopties en de geïntegreerde aard van het systeem maken ze de moeite van het overwegen waard.
Springtouw
Eindelijk, een van de goedkoopste en eenvoudigste versnellingsopties om in vorm te blijven op de weg, is een gewoon springtouw. Het weegt bijna niets, kost ongeveer hetzelfde en past in elke tas, en kan bijna overal buiten worden gebruikt of heeft voldoende vrije ruimte binnenin. De lengte van het touw is meestal gemakkelijk aan te passen, ook als u met andere mensen reist die ook in vorm willen blijven.
Skipping biedt een geweldige cardiovasculaire training en verbrandt een verrassend aantal calorieën - ongeveer 10 per minuut, of 300 voor een training van een half uur.
Misschien hangt het er bijvoorbeeld van af hoe vaak je er je eigen voeten mee betrapt.